皆様♥

いつも太陽のようにキラキラ元気いっぱいCAのツバキですー！

「時差ボケってどうやって治すの？」

よく質問されるんですが、その答えは、『太陽の光』なんです！✨

夜通し何時間ものフライトをし、現地についてみたら、日本と真逆！

すごく眠たいんです・・・
でもここで寝てしまうと、現地で昼夜逆転生活になってしまいます。

ツバキの対策は？？

そんな時はMAX3時間のお昼寝だけして、それ以上は寝ないようにしています。

そんな事言っても、疲れと睡眠不足と時差ボケで、まだ眠い。。zzz

でも、それ以上寝てはダメなんですよ！

寝ない代わりにお昼寝明けは、カーテンをあけ『太陽の光』を浴びるようにしています。

お部屋の窓からボーッと過ごすのはもちろんですが、外に出てお散歩するのも楽しいですし、
ホノルルやロスとかだったら、ビーチで日光浴するのも気持ちがいいです。

実は太陽の光って体内時計をリセットしてくれるだけでなく、目から入った太陽の光がホルモンに働きかけ、夜眠くなるホルモンに変化したり、ハッピーホルモンを分泌してくれたりする効果があるんですよ！

朝、起きれないとお困りの方は、ぜひ朝起きたら太陽の光を浴びて見て下さいね☀

～いつも元気いっぱい♡～
客室乗務員(CA)ツバキでした✨W-PREMIUMのFacebookページはこちら☆