2017.10.14

現役CAツバキ

時差ボケ対策~CAツバキver

時差ボケ対策~CAツバキver

皆様

いつも太陽のようにキラキラ元気いっぱいCAツバキですー!

 

時差ボケってどうやって治すの?」

 

よく質問されるんですが、その答えは、『太陽の光』なんです!✨

 

 

夜通し何時間ものフライトをし、現地についてみたら、日本と真逆!

すごく眠たいんです・・・
でもここで寝てしまうと、現地で昼夜逆転生活になってしまいます。

 

ツバキの対策は??

 

そんな時はMAX3時間のお昼寝だけして、それ以上は寝ないようにしています。

そんな事言っても、疲れと睡眠不足と時差ボケで、まだ眠い。。zzz

 

でも、それ以上寝てはダメなんですよ!

寝ない代わりにお昼寝明けは、カーテンをあけ『太陽の光』を浴びるようにしています。

 

お部屋の窓からボーッと過ごすのはもちろんですが、外に出てお散歩するのも楽しいですし、
ホノルルやロスとかだったら、ビーチで日光浴するのも気持ちがいいです。

 

実は太陽の光って体内時計をリセットしてくれるだけでなく、目から入った太陽の光がホルモンに働きかけ、夜眠くなるホルモンに変化したり、ハッピーホルモンを分泌してくれたりする効果があるんですよ!

 

 

朝、起きれないとお困りの方は、ぜひ朝起きたら太陽の光を浴びて見て下さいね☀

 

~いつも元気いっぱい♡~
客室乗務員(CA)ツバキでした✨W-PREMIUMのFacebookページはこちら☆

CAプレミアムに登録する 女性は無料!